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A letto senza… smartphone!

Per regolarizzare il sonno degli adolescenti e non solo, non bisognerebbe utilizzare smartphone e tablet prima di andare a letto

Online dal: 21/05/2019

Basterebbe una sola settimana, senza utilizzare dispositivi come tablet e smartphone prima di andare a dormire, per regolarizzare il sonno.

Ad affermarlo è lo studio presentato nel convegno della Società Europea di Endocrinologia in corso a Lione.

I ricercatori del Netherlands Institute of Neuroscience hanno studiato un gruppo di 55 adolescenti, e hanno notato che i ragazzi che passavano più di 4 ore al giorno davanti allo schermo si addormentavano in media 30 minuti dopo e avevano una maggiore probabilità di svegliarsi di notte.

I ricercatori hanno poi chiesto a 25 degli utilizzatori frequenti di indossare speciali occhiali che bloccano la luce blu o di evitare l’utilizzo di schermi la sera per due settimane. Già dopo soltanto sette giorni, il ritmo sonno veglia dei soggetti si è regolarizzato.

Come hanno spiegato gli autori dell’esperimento: "Quello che abbiamo dimostrato è che i problemi nel dormire possono essere risolti facilmente minimizzando l'esposizione serale o schermando la luce blu".

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