Basterebbe una sola settimana, senza utilizzare dispositivi come tablet e smartphone prima di andare a dormire, per regolarizzare il sonno.

Ad affermarlo è lo studio presentato nel convegno della Società Europea di Endocrinologia in corso a Lione.

I ricercatori del Netherlands Institute of Neuroscience hanno studiato un gruppo di 55 adolescenti, e hanno notato che i ragazzi che passavano più di 4 ore al giorno davanti allo schermo si addormentavano in media 30 minuti dopo e avevano una maggiore probabilità di svegliarsi di notte.

I ricercatori hanno poi chiesto a 25 degli utilizzatori frequenti di indossare speciali occhiali che bloccano la luce blu o di evitare l’utilizzo di schermi la sera per due settimane. Già dopo soltanto sette giorni, il ritmo sonno veglia dei soggetti si è regolarizzato.

Come hanno spiegato gli autori dell’esperimento: "Quello che abbiamo dimostrato è che i problemi nel dormire possono essere risolti facilmente minimizzando l'esposizione serale o schermando la luce blu".